Kegel -Übungen verbessern laut Forschung nicht nur die Erektion, sondern lassen sie auch die Penisgröße erhöhen.
Die Technik selbst wird nicht lange dauern, aber keine Finanzkosten erfordern, so dass Vertreter des stärksten Sex ohne Zweifel diese Technik üben. Einige Männer weigern sich jedoch immer noch zu trainieren, da bald ein greifbares Ergebnis auftritt. Obwohl nach drei Wochen die ersten Schlussfolgerungen zur Effizienz gezogen werden können, war dies oft für mehr Erfolg oder sogar sechs Monate.
Wenn sich diese lange Reise nicht ausschaltet, wartet jeder auf eine Lösung für Probleme mit vorzeitiger Ejakulation, schwacher Erektion und unbefriedigenden Spitzenabmessungen.
Was sind die Vorteile von Kegel -Übungen für Männer?
Wenn Sie sich in der Geschichte ein wenig vertiefen, sollten Sie wissen, dass das ursprüngliche Trainingssystem in der Mitte des letzten Jahrhunderts vom Gynäkologen Arnold Kegel für Frauen entwickelt wurde. Zunächst wurden sie empfohlen, um die verschlechterte Funktionalität des Genitourärsystems zu bekämpfen. Es stellte sich jedoch heraus, dass eine Reihe von Übungen auch für Vertreter der starken Hälfte der Menschheit geeignet ist. Kegels Technik, die darauf abzielte, die Beckenbodenmuskulatur zu erhöhen, hatte einen erheblichen Erfolg, unter denen sie eine langsame Erektion fanden. Gleichzeitig wurde das Wachstum der Penisparameter von Männern parallel beobachtet, da das regelmäßige Training die Blutkreislaufprozesse und den Blutfluss zum Penis positiv beeinflusste.
Moderne Studien haben gezeigt, dass bei erektilen Dysfunktion die Übungen von Kegel drei von vier Männern halfen. Eine weitere wichtige Entdeckung war die Tatsache, dass diese Methodik eines Gynäkologen die Risiken der Entwicklung von Prostatakrebs verringert. Bei Krebserkrankungen häufiger ist der starke Boden allein mit Lungenkrebs, so dass es sich lohnt, auf diese Tatsache zu achten. Es ist jedoch kein Geheimnis für jemanden, der mit dem Alter die mit der Funktionalität der repräsentativen Drüse verbundenen Probleme nur verstärkt, was die Qualität der sexuellen Aktivität beeinflusst. Zumindest für vorbeugende Zwecke ist es daher wichtig, die Gesundheit der Beckenbodenmuskeln aufrechtzuerhalten.
Ein weiterer positiver Punkt bei der Verwendung von Kegel -Übungen ist, dass sie Menschen helfen, die dem Problem der Harninkontinenz ausgesetzt sind. Laut den Bewertungen der Männer, die seit mehreren Monaten trainieren, erhielten sie nach dem kürzlich abgeschlossenen Urinprozess weniger Urinstürze aus dem Penis. Vergessen Sie nicht, dass eine Reihe von Übungen nicht nur darauf abzielt, ein bestimmtes Problem, sondern auch auf Ihre Prävention loszuwerden. Daher ist es besser, sicher zu spielen und Ihre sexuelle Gesundheit zu stärken, als sich mit einem Problem zu befassen, das erschien.
So führen Sie Kegel -Übungen durch, um ein Mitglied zu erhöhen
Bevor Sie die Übungen fortsetzen, müssen Sie die notwendigen Muskeln des Beckens spüren. Dazu wird empfohlen, im Prozess das Urinieren zu beginnen und die Sequenz zu verzögern. Der Stopp kann dank der notwendigen Muskeln erfolgen. Um sie so weit wie möglich zu fühlen, werden Finger (Index und Medium) im Bereich des Schrittes (zwischen dem Anus und dem Hodensack) angewendet. Mit dieser Manipulation können Sie die Arbeit der Beckenmuskeln spüren, die im Laufe der Kegel -Übungen angespannt und entspannt sein müssen. Wenn man diesen Scham- und Cope -Muskel komprimiert, gibt es eine leichte Verschiebung der Hoden und des Penis. Dieses Bild ist deutlich vor dem Spiegel zu sehen, was sich vorstellt, dass es eine absichtliche Unterbrechung des Urinprozesses gibt.
Wenn es keinen Zweifel an Scham und Muskeln gibt, können Sie sicher anfangen zu üben. Es sollte verstanden werden, dass der Erfolg dieser Technik direkt von der Verwendung der Beckenmuskulatur abhängt, die am Abstand des Urins teilnehmen.
Übungsnummer 1 Es besteht darin, ein paar Sekunden lang das Urinieren zu stoppen. Stoppen Sie den Urinfluss nicht nur, um die Muskeln des Beckenbodens zu stärken, sondern erinnern sich auch regelmäßig an den Standort, was die interne Empfindlichkeit positiv beeinflusst. Für einen Urin wird empfohlen, mindestens drei Unterbrechungen durchzuführen. Diese Übung kann keine Überladungen verursachen, daher wird empfohlen, dies täglich zu tun. Der Rückgriff auf diese Manipulation sollte jedoch noch nicht auf jeder Reise ins Badezimmer sein, was das Risiko einer verschlechterten Funktionalität in der Blasenarbeit verringert.
Übungsnummer 2 Es besteht darin, die Beckenbodenmuskulatur zu reduzieren. Erstens müssen sie für ein paar Sekunden gespannt werden, woraufhin es notwendig ist, sich zu entspannen. Während des Tages reicht es aus, nur drei Ansätze (eine am Morgen, zum Mittagessen und am Abend), 15 bis 20 Übungen n. ° 2. Es dauert nicht länger als zwei Minuten, um jeden dieser Ansätze zu verfolgen. Es ist wichtig sicherzustellen, dass das Gesäß, die Hüften und der Magen während des Trainings entspannt werden. Andernfalls kann die Verwendung anderer Muskeln auftreten, wodurch die Wirksamkeit der Kegels Methodik verringert wird. Zuerst kann Übung Nr. 2 fertig sitzen oder hinlegen und die Finger im Schritt halten, was dazu beiträgt, die Funktionsweise der Beckenmuskeln zu spüren. Wenn Sie sich vor dem Training konzentrieren müssen, können Sie die Presse und die Beine ermüden, damit Sie die erforderliche Welle einstellen können.
Übungsnummer 3 Erstens wird es für Männer mit starken Beckenmuskeln nützlich sein. Für eine erfolgreiche und effektive Ausführung greifen sie nach einem Monat nach den Anwendungsübungen Nr. 1 und Nr. 2 zurück. Es ist wie folgt. In 5 Sekunden muss die Beckenbodenmuskulatur reduziert und sie dann im selben Zustand so Zeit verzögern, wonach wir uns noch 5 Sekunden lang sanft entspannen. Infolgedessen dauert eine dieser Übungen 15 Sekunden. Erhöhen Sie nach und nach die Anzahl der Wiederholungen.
Übungsnummer 4 Es ist beabsichtigt, den Widerstand derjenigen Männer auszubilden, die an mehr als einem Monat teilnehmen. Wir stoßen von 30 bis 60 Sekunden stark auf die Muskeln des unteren Teils des Beckens. Dann entspannen Sie sich und machen Sie eine kurze Pause. Es wird empfohlen, diese Übung nicht mehr als dreimal zu wiederholen.
Übungsnummer 5 zielt auf die Erhöhung der Erektion ab. Es ist notwendig, die Muskeln am Boden des Beckens 30 -mal mit einem aufrechten Mitglied zu reduzieren. Während der Ausführung der Kegels tritt der Penis auf. Dabei können Sie das Training komplizieren und die Dauer der Muskelkontraktion erhöhen. Für mehr geschulte wird empfohlen, ein kleines Handtuch zu verwenden, das an einem aufrechten Mitglied aufgehängt wird. Bei der Kontraktion der Muskeln am Boden des Beckens sollten Sie versuchen, den Penis zu erhöhen.
Es ist wichtig zu vergessen, dass sich die Muskeln des Beckens ausruhen müssen, daher wird das Training von 3 bis 4 Mal pro Woche durchgeführt. Am Tag dauert es für das Training insgesamt nicht länger als 15 bis 20 Minuten, und die ersten Ergebnisse sind nach 3-6 Wochen möglich. Da der Effekt kein Strahl ist, weigern sich viele Männer, die Technik von Kegels zu verwenden. Um das Ergebnis zu erzielen, sind jedoch außergewöhnliche Willen erforderlich.
Die Vor- und Nachteile der Technik von Kegel
Profis:
- Aufgrund der Verbesserung der Durchblutung steigt die Penisparameter an.
- Mit der Ausbildung des Bodens des Beckens können Sie die Dauer der Ejakulation steuern.
- Die Erektion wird mehr Stein, ihr Winkel nimmt zu;
- Diese Technik ist die Verhinderung einer erektilen Dysfunktion;
- Die Risiken der Entwicklung von Krankheiten der repräsentativen Drüse werden verringert;
- Es ist möglich, das Leck zu beseitigen, nachdem sie auf die Toilette gegangen sind.
Nachteile:
- Die Methodik ist in entzündlichen Prozessen im Beckenbereich kontraindiziert, das Vorhandensein von Problemen mit Blutgefäßen;
- Übermäßige Übung Nr. 1 kann die Funktionalität der Blase schädigen, um die Urinstagnation zu verursachen.
- Eine Erhöhung der Penisparameter erfolgt nur durch Verbesserung der Durchblutung, daher wird eine leichte Dehnung und Verdickung erhalten.